-->
U3F1ZWV6ZTM4MjU5MzkzMDA3X0FjdGl2YXRpb240MzM0MjYxMzYxMzA=
recent
أخبار ساخنة

البطيخ.. غذاء خارق ذو فوائد لا تحصى

البطيخ.. غذاء خارق ذو فوائد لا تحصى

فوائد البطيخ الاصفر فوائد البطيخ الاحمر فوائد البطيخ للحامل فوائد البطيخ الاصفر للحامل فوائد البطيخ الاحمر للحامل فوائد البطيخ للبشرة فوائد البطيخ للقولون فوائد البطيخ للجنين فوائد البطيخ يوتيوب فوائد اكل البطيخ يوميا فوائد شرب عصير البطيخ يوميا فوائد البطيخ واضراره فوائد البطيخ ويب طب فوائد البطيخ ويكيبيديا فوائد البطيخ والشمام فوائد البطيخ والليمون فوائد البطيخ ومضاره فوائد البطيخ وقشره فوائد البطيخ والسكري فوائد وأضرار البطيخ فوائد و اضرار البطيخ للاطفال فوائد وأضرار البطيخ الاحمر فوائد وأضرار البطيخ الاصفر فوائد ومضار البطيخ فوائد و مضار البطيخ الاصفر فوائد البطيخ وأضراره فوائد و اضرار بذور البطيخ فوائد البطيخ ما هي فوائد البطيخ ما هو ما هي فوائد البطيخ ما هي فوائد البطيخ الاحمر ما هي فوائد البطيخ الاصفر ما هي فوائد البطيخ للحامل ما هي فوائد البطيخ للجسم ما هي فوائد البطيخ الاحمر للحامل ما هي فوائد البطيخ واضراره ما هي فوائد البطيخ الاصفر للجسم فوائد نواة البطيخ الاحمر فوائد نواة البطيخ فوائد البطيخ ثقف نفسك من فوائد البطيخ من فوائد البطيخ الاحمر فوائد عن البطيخ فوائد البطيخ مع التمر فوائد البطيخ موضوع فوائد البطيخ مع العسل فوائد البطيخ مع الملح فوائد البطيخ مع الرجيم فوائد البطيخ مع الجبن فوائد البطيخ مع الليمون فوائد البطيخ من السنة النبوية ما فوائد البطيخ ما فوائد البطيخ الاصفر ما فوائد البطيخ للحامل ما فوائد البطيخ الاحمر ما فوائد البطيخ الاحمر للحامل ما فوائد البطيخ للبشره ما فوائد البطيخ واضراره ما فوائد البطيخ للاطفال فوائد البطيخ للكلى فوائد البطيخ للمرضعة فوائد البطيخ للمرأة الحامل فوائد البطيخ للرضع فوائد البطيخ كمال اجسام فوائد قشر البطيخ فوائد البطيخ للاعب كمال الاجسام فوائد البطيخ الاحمر للاعب كمال الاجسام فوائد البطيخ الاصفر للاعب كمال الاجسام فوائد البطيخ قبل النوم فوائد البطيخ قبل التمرين فوائد البطيخ قشر فوائد البطيخ قبل الاكل فوائد قشر البطيخ للتخسيس فوائد قشور البطيخ فوائد قشر البطيخ للبشرة فوائد قشر البطيخ للكلى فوائد البطيخ للمتزوجين فوائد البطيخ للرجيم فوائد البطيخ للمعدة فوائد البطيخ للنساء فوائد البطيخ في رمضان فوائد البطيخ في الرجيم فوائد البطيخ في انقاص الوزن فوائد البطيخ في الاسلام فوائد البطيخ في التخسيس فوائد البطيخ في الطب النبوي فوائد البطيخ في الشهر التاسع فوائد البطيخ في السنه النبويه فوائد البطيخ على الريق فوائد البطيخ عن الرسول فوائد البطيخ عصير فوائد البطيخ على الحامل فوائد البطيخ على البشرة فوائد البطيخ عند الرجال فوائد البطيخ على الجنين فوائد البطيخ عند الاطفال فوائد البطيخ ع الريق فوائد البطيخ الاحمر طبيا فوائد البطيخ صباحا فوائد البطيخ صحيا فوائد صابون البطيخ فوائد صابونة البطيخ فوائد اكل البطيخ صباحا فوائد شرب البطيخ فوائد شربت البطيخ فوائد شراب البطيخ فوائد شاي البطيخ المر فوائد شجرة البطيخ فوائد البطيخ في شهر رمضان شو فوائد البطيخ شو فوائد البطيخ الاحمر شو فوائد البطيخ الاصفر شو فوائد قشر البطيخ شو فوائد بزر البطيخ فوائد البطيخ سعرات حرارية فوائد سموثي البطيخ فوائد البطيخ للحامل سوبر ماما فوائد زريعة البطيخ الاصفر فوائد زريعة البطيخ الاحمر فوائد زيت البطيخ فوائد زريعة البطيخ فوائد زراعة البطيخ فوائد زيت البطيخ للوجه فوائد زيت البطيخ الاحمر للبشرة فوائد زيت البطيخ للجسم فوائد البطيخ رجيم فوائد البطيخ الاحمر في رمضان فوائد عصير البطيخ في رمضان فوائد خل البطيخ فوائد البطيخ حديث فوائد البطيخ حصى الكلى فوائد حب البطيخ فوائد حبوب البطيخ فوائد حب البطيخ الاحمر فوائد حبوب البطيخ الاحمر فوائد حب البطيخ الاصفر فوائد حب البطيخ الابيض فوائد ثمار البطيخ المر فوائد ثمرة البطيخ فائدة ثمرة البطيخ فوائد تناول البطيخ فوائد تناول البطيخ الاحمر فوائد تناول البطيخ على الريق فوائد تناول البطيخ للحامل فوائد تسالي البطيخ فوائد البطيخ في تخفيف الوزن فوائد البطيخ بالليمون فوائد البطيخ بالشهر التاسع فوائد البطيخ بعد التمرين فوائد البطيخ باللبن فوائد البطيخ برمضان فوائد البطيخ بالسحور فوائد البطيخ بعد الرياضه فوائد البطيخ بعد الاكل فوائد البطيخ الابيض فوائد البطيخ الاحمر للبشرة فوائد البطيخ الشمام فوائد البطيخ الاحمر للرجيم 10 فوائد البطيخ 5 فوائد البطيخ
البطيخ.. غذاء خارق ذو فوائد لا تحصى

على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن البطيخ الأحمر يحتوي ماء وسكر فقط، إلا أن البطيخ في الواقع مخزنا غنيا بالمواد الغذائية المفيدة للجسم ويحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مقابل كمية قليلة من السعرات الحرارية.



كوب واحد من مكعبات البطيخ (152 غرام) يحتوي على 43 سعرة حرارية، 0 غرام من الدهون، و 2 غرام من الصوديوم، 11 غراما من الكربوهيدرات (بما في ذلك 9 غرامات من السكر و 1 غرام من الألياف) و 1 غرام من الألياف.
 وكوب واحد من البطيخ يوفر 17٪ من فيتامين (أ)، و 21٪ من فيتامين C و 2٪ من الحديد، و 1٪ من احتياجات الكالسيوم لهذا اليوم.

وقد بينت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاك الأغذية النباتية مثل البطيخ يقلل من خطر السمنة والسكري، وأمراض القلب ويساعد على الحفاظ على بشرة صحية نضرة وشعر خال من العيوب، وزيادة الطاقة، وانخفاض الوزن بشكل عام.
وفيما يلي بعض الفوائد التي نحصل عليها إذا تناولنا البطيخ الأحمر بشكل دوري:


الوقاية من الربو: 


إن مخاطر الإصابة بالربو تصبح أقل عند الأشخاص الذين يستهلكون كمية عالية من بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين C، الذي يوجد في كثير من الفواكه والخضروات وفي البطيخ بشكل خاص.

تقليل إحتمال الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم:


 في دراسة نشرتها مجلة اميركية متخصصة بإرتفاع ضغط الدم وجد أن تناول المكملات الغذائية المستخلصة من البطيخ التي تحتوي على الليكوبين (مادة غذائية تسبب اللون الأحمر في البطيخ)، قد أدت إلى خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية لدى البالغين في منتصف العمر وعززت من أداء الشرايين وتدفق الدم مما ساعد على الوقاية من أمراض القلب.

الوقاية من السرطان: 


نظرا لكون البطيخ مصدر ممتاز للفيتامين C المضاد القوي للأكسدة، بالإضافة إلى مضادات أكسدة أخرى، فإنه يساعد على مكافحة تشكيل الخلايا السرطانية. وقد تم ربط تناول الليكوبين مع انخفاض مخاطر التعرض لسرطان البروستاتا في العديد من الدراسات.

محاربة مرض السكري:


 يمكن أن يكون البطيخ مصدر غذائي جيد بالنسبة لمرضى السكري. على الرغم من كونه حلو المذاق، ألا أن حزا سميكا منه يحوي عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، حيث يتكون 98% من وزنه الكلي من الماء والألياف. وعلاوة على ذلك، فإن الفيتامينات والمعادن التي يحويها البطيخ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم تساعد على تحسين إنتاج الأنسولين في الجسم، وبالتالي خفض مستوى السكر في الدم. كما يحوي البطيخ مكونا آخر هو الأرجينين، وهو مادة فعالة جدا في تعزيز تأثير الأنسولين في سكر الدم.

تجنب أمراض العين والبصر:


 لا تقلق بعد الآن بشأن صحة العين والضمور البقعي إذا كنت تأكل الكثير من البطيخ، لأن عينيك محمية جيدا بفضل المواد الموجودة في البطيخ مثل البيتا كاروتين، فيتامين C، وتين، وزياكسانثين. وسوف تضمن حماية عينيك من فقدان البصرالمرتبط بالعمر والمرض، وهذه المواد المضادة للاكسدة تحمي عينيك من أمراض أخرى مرتبطة بالعمر مثل جفاف العيون والأعصاب البصرية، فضلا عن الزرق.

التغلب على العجز الجنسي لدى الرجال: 


مادة الأرجينين، الموجودة في البطيخ، تفيد في علاج ضعف الانتصاب، و يمكن أن تسبب في تعزيز الرغبة الجنسية، والحد من البرود الجنسي وتحسين الأداء الجنسي بشكل عام، لن تحتاج سوى إلى بضع شرائح من البطيخ اللذيذ.

تحسين صحة الشعر والبشرة: 


البطيخ هو أيضا ذو فائدة كبيرة لبشرتك وشعرك لأنه يحتوي على فيتامين A، المادة الغذائية اللازمة للمحافظة على شعر رطب. وهو ضروري أيضا لنمو كل أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر. كما أن استهلاك كمية كافية من فيتامين C (كوب واحد من البطيخ يوفر 21٪ من الاحتياجات اليومية) يساعد على بناء وصيانة الكولاجين، الذي يحسن بنية الجلد والشعر. كما يساهم البطيخ أيضا في زيادة الترطيب العام، وهو أمر حيوي لصحة البشرة والشعر.

إدرار البول ورفع أداء الكلى:


 البطيخ مدر طبيعي للبول، دون التسبب في إجهاد الكلى (على عكس الكحول والكافيين). كما أن البطيخ يساعد الكبد على تصريف الأمونيا (النفايات المتبقية من هضم البروتين) مما يخفف الضغط على الكليتين ويساعد على التخلص من السوائل الزائدة.



الاسمبريد إلكترونيرسالة